Durante gran parte de nuestra vida buscamos validación. La buscamos en nuestros padres cuando somos niños; en nuestros amigos cuando somos adolescentes; en nuestra pareja, nuestros clientes, nuestros jefes o nuestros colaboradores cuando somos adultos. Y, hasta cierto punto, eso es completamente normal. Somos seres sociales.
Necesitamos sentir que pertenecemos, que somos vistos y que nuestro aporte tiene valor.
El problema no es la validación. El problema surge cuando nuestra paz, nuestra autoestima o nuestras decisiones comienzan a depender de ella. Ahí es donde algo que puede ser saludable se transforma en una prisión invisible.
La validación sana
He aprendido que existe una forma saludable de validación. Es aquella que recibimos como información, no como alimento emocional.
Cuando alguien reconoce nuestro trabajo, agradece nuestro esfuerzo o valora nuestros resultados, podemos recibirlo con gratitud.
La validación sana nos ayuda a aprender, mejorar y fortalecer relaciones, pero no define quiénes somos. Si llega, la agradecemos. Si no llega, seguimos adelante.
Nuestra identidad permanece intacta.
Cuando la validación se vuelve nociva
La situación cambia cuando comenzamos a necesitar constantemente la aprobación de los demás para sentirnos bien con nosotros mismos.
Cuando dejamos de actuar según nuestros valores para actuar según las expectativas ajenas.
Cuando nos preocupa más gustar que ser auténticos.
En ese momento empezamos a ceder pequeñas partes de nuestra libertad. Decimos sí cuando queremos decir no, callamos lo que pensamos para evitar conflictos.
Postergamos sueños por miedo al juicio, tomamos decisiones buscando aplausos en lugar de coherencia. Y poco a poco terminamos viviendo una vida diseñada por otros.
Lo curioso es que la necesidad de validación es insaciable. Porque quien depende de la aprobación externa nunca recibe suficiente.
Si diez personas lo felicitan, se preocupa por la única que no lo hizo. Si obtiene reconocimiento hoy, mañana necesitará una nueva dosis. Es como intentar llenar un recipiente que tiene un agujero en el fondo.
La pregunta incómoda
Hace tiempo descubrí una pregunta que puede revelar mucho sobre este tema:
¿Seguiría haciendo esto si nadie me alabara por hacerlo?
Si la respuesta es sí, probablemente estoy conectado con mis valores, mi propósito o mis convicciones.
Si la respuesta es no, quizás estoy actuando más para impresionar que para expresar quién soy realmente.
No siempre es fácil admitirlo. Pero la honestidad con uno mismo suele ser el inicio de la libertad.
El precio oculto de buscar aprobación
La necesidad excesiva de validación tiene un costo elevado.
- Nos roba autenticidad.
- Nos hace depender emocionalmente de factores que no controlamos.
- Nos vuelve vulnerables a las opiniones cambiantes de otras personas.
- Nos desconecta de nuestra propia voz interior.
La paradoja es que las personas que más admiramos suelen ser aquellas que tienen el valor de actuar desde sus convicciones, incluso cuando no reciben aprobación inmediata.
No porque sean rebeldes, sino porque tienen claro quiénes son.
Lo que he aprendido
Con los años he comprendido que la verdadera confianza no consiste en que todos estén de acuerdo conmigo.
Consiste en poder sostener mis decisiones incluso cuando algunos no lo estén.
No necesito que todos aprueben mi camino; necesito que mi camino sea coherente con mis valores.
La validación externa puede ser agradable, pero la validación interna es indispensable.
Cuando aprendo a respetar mis principios, cumplir mis compromisos y actuar con integridad, empiezo a construir una fuente de confianza mucho más estable que cualquier aplauso.
Porque los aplausos van y vienen; la paz de estar alineado con quien soy permanece.
Tres pasos para evaluar y reducir la necesidad de validación
1. Detecta dónde estás buscando aprobación
Durante una semana pregúntate:
- ¿Qué decisiones tomo pensando en lo que otros dirán?
- ¿Qué opiniones me afectan más de lo que deberían?
- ¿Qué actividades realizo principalmente para impresionar?
La conciencia siempre es el primer paso; no podemos cambiar aquello que no vemos.
2. Conecta con tus valores
Antes de una decisión importante pregúntate:
- ¿Esto refleja quién quiero ser?
- ¿Lo haría aunque nadie lo reconociera?
- ¿Estoy actuando por convicción o por aprobación?
Los valores funcionan como una brújula cuando el ruido externo intenta desviarnos.
3. Practica pequeñas dosis de autenticidad
Empieza con acciones simples:
- Expresa una opinión respetuosa aunque no sea popular.
- Di no cuando realmente quieras decir no.
- Haz algo que disfrutes sin publicarlo ni contarlo.
Cada vez que eliges ser auténtico por encima de ser aprobado, fortaleces tu independencia emocional.
Reflexión final
Hoy intento recordarme algo sencillo: no vine a esta vida para cumplir las expectativas de todo el mundo. Vine para vivir con integridad, aprender, aportar y convertirme en la mejor versión de mí mismo.
La aprobación de los demás puede ser bienvenida, pero no puede ser el motor de mi vida.
Porque el día que mi valor dependa de los aplausos, también dependerá de los silencios.
Y la verdadera libertad comienza cuando dejo de preguntar quién me aprueba y empiezo a preguntarme si estoy siendo fiel a quien realmente soy.
La validación más importante no es la que recibo de los demás; es la que obtengo cuando puedo mirarme al espejo y reconocer que estoy viviendo de acuerdo con mis valores.
Ángel Hernández
Mentor & Coach Ejecutivo
